Sve dok nisam srela drugaricu koju dugo nisam vidjela.
Ne samo da je bila lakša za dvadesetak kilograma, već je izgledala zdravo, zategnuto i blistavo, za razliku od većine ljudi kada izgube značajan dio sebe.
Njen odgovor na moja pitanja je bio – hrono!
Hrono ishranu je smislio još 1986. francuski ljekar Alain Delabos. Cijela ishrana je podređena radu pankreasa i lučenju insulina i kortizola, kao i enzimima koji su potrebni za varenje hrane, a koji se ne luče u svako doba dana isto.
Osnovno pravilo je da treba jesti na 4 sata (to važi za opšte principe HI, ne za restriktivni period u kome se jede na 5 sati. Biće o tome riječi malo kasnije u tekstu), postoje 3 obroka plus užina, i između njih nema grickanja.
Osnovni principi:
Doručak treba da bude obilan i da uključuje masti, bjelančevine i spore šećere. To znači da treba jesti sir, puter, hranu koja sadrži skrob (hljeb), proteine ( jaja ili suhomesnato). Tijelu treba gorivo, puno energije da bi uspješno otpočelo radni dan. Ne brinite o kalorijama, jer će ih telo potrošiti tokom dana.
Ručak omogućava da tijelo može ostati u formi ostatak dana i služi za dopunjavanje baterija. Prema ovoj ishrani, treba da odaberete obrok koji je bogat životinjskim proteinima. Treba da bude sa manje masnoće nego za doručak, ali takođe bi trebalo da obezjbedite manje količine šećera i biljnih proteina. Ručak ne treba da bude preveliki, ali dovoljan da ne osjetite glad do sljedećeg obroka.
Za vrijeme ručka ne bi trebalo miješati proteine i ugljene hidrate. jede se ili jedno ili drugo.
Užina obezbjeđuje tijelu dovoljno goriva da nastavi da funkcioniše sve do večere. Užina sprečava preveliku glad i prežderavanje za vreme večere. Užina se sastoji od voća, ili sušenog voća i crne čokolade. Radi se o crnoj čokoladi sa najmanje 70% kakaoa. Takođe, možete jesti i kolače napravljene od dozvoljenih namirnica. Užina treba da bude između 16 i 18 sati (prema zimskom računanju vremena) i 17 i 19 sati (prema letnjem računanju vremena)
Za večeru treba jesti laku hranu: ribu, nemasno meso i malo povrća. Uveče se ne unose šećeri, masnoće i skrob, što znači da uveče nema tijesta.
Grickanja između obroka nema
U hrono ishrani, većina namirnica je dozvoljena, rijetko šta je potpuno isključeno iz upotrebe. Ali je bitno da konzumiramo pravu vrstu hrane (proteine, masnoće, ugljene hidrate, vitamine i minerale) u pravo vrijeme. I naravno, da smanjimo unos namirnica sa visokim glikemijskim indexom i prostim šećerima.
Od 1986. godine na ovamo hrono ishrana se mijenjala i usavršavala. Dr Ana Gifing, kao najveći promoter ove ishrane u našoj zemlji, za svoje pacijente je uvela, između ostalog, još jednu jako zgodnu stvar – restrikciju. To je period u kojem se tijelo čisti, organizam navikava na novu ishranu, i najviše se skidaju kilogrami.
U restrikciji je smanjen broj namirnica koje se unose, posebno šećer, pa se tako voće potpuno isključuje iz upotrebe i nema užine. Za doručak su dozvoljena peciva od svih vrsta brašna, osim kukuruznog i pšeničnog, jer je većina ljudi intolerantna na njih, ne miješaju se jaja i mliječni proizvodi, ne jedu se dva različita proteina… Takođe, za ručak se ne jedu skrobna povrća i mahunarke. Za večeru smije da se jede samo lakši protein i zeleno ili bijelo povrće.
Ona treba da traje minimum 28 dana ili dok ne stignete do željene kilaže. Kod nekih ljudi, koji imaju zaista veliki višak kilograma, to znači da budu u restrikciji i po godinu ili više dana, ali za to vreme uspeju da skinu i po 40 kg. Oni sa manjim viškom iz nje izađu već za par meseci. Oni koji održavaju kilažu i nemaju problem sa viškom kilograma, restrikciju završavaju poslije mjesec dana, koliko je potrebno da se organizam uskladi sa novim načinom ishrane.
Meni je restrikcija pomogla da izgubim kilograme i dovedem tijelo red, ali mnogo više mi je pomogla da shvatim sva pravila hrono ishrane. Ako se ne udubite malo u materiju, čini vam se da možete da jedete ama baš sve (iako to nije daleko od istine) i skoro uvijek, pa veoma brzo počnete da brljate, što naravno dovede do stagnacije ili povratka kilograma.
Ovako, sa rigoroznijim pravilima, za tih prvih mjesec dana shvatite kako sve ovo funkcioniše, piše Hronoishrana a prenose
Vesti.net. U ostvarivanju naših snova, vizualizacije, afirmacije i vjera su sjajni alati i velika pomoć na našem putu. Oni nam pomažu privući pozitivna iskustva, osjećaje, događaje i ljude u naš život. Ipak, s vremena na vrijeme dogode nam se iskustva koja nisu baš ugodna i koja nam ne odgovaraju.
Ponekad nam nije jasno zašto se neka neugodna iskustva ponavljaju. Iz jednostavnog razloga: jer nismo naučili lekciju i shvatili što treba promijeniti u nama samima kako se ista situacija ne bi ponovila. Da, u nama samima – jer vanjski svijet i druge ljude ne možemo mijenjati. Kada radimo na sebi i mijenjamo vlastite obrasce ponašanja i razmišljanja, onda se i naš svijet mijenja.
U ovom će članku biti riječi o jednoj specifičnoj situaciji, odnosno specifičnim ljudima koje smo svi imali prilike sresti. Sa svim situacijama koje nisu ugodne, pa tako i ljudima, se treba suočiti. Guranje glave u pijesak ne pomaže jer će nam se lekcije koje trebamo naučiti iznova javljati i pojačavati, sve dok ne naučimo ono što trebamo naučiti. Pa da vidimo o kakvim je to ljudima u današnjem članku riječ i kako se postaviti u slučajevima kada ih ne možemo izbjeći.
Jadnici
Je li vam se ikada dogodilo da ste sreli osobu koja vam se stalno jada? Možda je riječ o nekome koga površno poznajete, kolegici s posla, prijatelju ili članu obitelji? Najčešće se žali o svom životu, koji prikazuje teškim bez obzira na stvarne okolnosti. Nije bitno što je predmet razgovora, takva će osoba uvijek naći razlog da se jada, kuka i zapomaže.
Ima jedan specifičan problem vezan uz ovu vrstu osobe: ma koliko joj vi savjeta dali, pokušali joj pomoći na ovaj ili onaj način, ona nikada neće ništa promijeniti. Neće čak ni krenuti, već će uvijek naći izgovor da se i dalje samo jada. Ono što je zanimljivo, je da toj osobi nikada realno nije loše. Živi uobičajeni život kao i većina ljudi, ali ga prikazuje teškim i težim od svih drugih.
Kada takvoj osobi pokušavate pomoći, najčešće je slušate i onda joj dajete savjete kako da sebi pomogne. Ona vas sluša i sluša, ali nikada ništa ne napravi, već samo pronalazi slijedeći “ali” kako bi održala svoje stanje jadikovanja. I to zna biti strahovito naporno. Izuzetno iscrpljujuće. Je li vam se to ikada dogodilo? Da se nakon razgovora s takvom osobom osjećate prazno i iscrpljeno?
Ako jest, to je zato jer vam ta osoba doslovce krade energiju. Ako vam se ovo čini začuđujuće, čitajte dalje kako biste detaljnije vidjeli o čemu je riječ.
Ispitivači
Moguće je da ste kroz život, u interakciji sa ljudima sreli i pokojeg ispitivača. To su ljudi s kojima razgovor zna biti izuzetno naporan. Oni ne razgovaraju iz društvenih razloga, kako bi se družili, dijelili svoja iskustva ili slušali tuđe doživljaje već im je razgovor sam sebi svrha. I to vrlo specifičan razgovor: takva će vam osoba postaviti bezbroj pitanja koja ne vode nikamo. Dovest će u pitanje svaku vašu rečenicu, secirati je i rastrančirati kako bi vas navukla da joj se stalno opravdavate ili nastavite govoriti bez kraja.
Razgovor s takvom osobom je besmislen, jer joj nikada ništa ne možete dokazati. Ne kaže se slučajno za neke ljude da su nedokazivi. Cilj njihovog razgovora je krađa energije, kao i sa jadnicima, bez obzira da li oni to rade svjesno ili ne. Nemojte ni pokušavati argumentirati bilo što, jer takva osoba ima odgovor na sve.
Nedostupnici
Nedostupnici su osobe koje na neki način nastoje pobuditi pažnju u drugim ljudima, a kada ih drugi žele angažirati u razgovoru ili pokrenuti neku interakciju s njima, oni naprave odmak. Kao da recimo bace mamac, a nikada ne naprave ništa konkretno kako bi uspostavili normalan odnos, već samo cimaju i navlače.
Klasičan primjer toga je nedostupna djevojka. Je li vam se ikada desilo da ste sreli ženu koja na neki način pobudi pažnju kod muškaraca, ali im nikada ne da pristupa? Svaka normalna osoba koja cijeni sebe i druge, jasno će dati do znanja da ju netko interesira ili ne, kako drugima ne bi davala lažne nade, a od sebe ne bi pravila budalu. No, ovdje to nije slučaj, jer joj je ta pažnja potrebna kako bi se hranila energijom svojih udvarača. Neće ih nikada u potpunosti odbiti, ali ni dopustiti im da se približe. Ili osobe koje započnu razgovor, nečim vas navedu na odgovor, ali se nakon toga isključe. Princip je isti.
Zastrašivači
I za kraj, četvrta vrsta krađe energije odvija se sa osobama koje strahom pokušavaju izvući energiju iz drugih. Takve osobe svojim izjavama i ponašanjem nastoje uplašiti druge. No, njihove riječi rijetko će prijeći u djela. Kada bi djelovala, takva bi osoba izgubila energiju jer bi ju morala uložiti, a to je suprotno sa onim što čini: želi se domoći tuđe energije.
Energetski vampiri
Možda zvuči smiješno ili bizarno, ali to su sve energetski vampiri. Zato jer oni to doslovce i čine: hrane se tuđom energijom. Iscrpljuju i umaraju jer uzimaju energiju od ljudi s kojima razgovaraju.
Vjerojatno se pitate zašto to čine? Jer su prazni iznutra. Nemaju hrabrosti suočiti se samima sobom i riješiti svoje probleme, uhvatiti se u koštac sa svojim životom pa se hrane drugim ljudima. Svoju prazninu pokušavaju popuniti izvana i zbog toga im nikada ne možete dokazati i objasniti što čine – oni su kao rupa bez dna. Ti su ljudi duboko u sebi nesretni i uplašeni. Velika većina njih energiju krade nesvjesno.
Bez obzira rade li oni to svjesno ili ne, rezultat je isti – iscrpljuju vas i to rade stalno. Taman kada mislite da su se promijenili, oni krenu ispočetka. Stvar je u tome da dok sami ne shvate što moraju promijeniti u sebi samima, neće promijeniti svoj obrazac ponašanja. Sami! Dakle, ne možete im vi pomoći. Odustanite od tog nauma, jer ćete se opet dovesti u istu situaciju.
Kako se obraniti od energetske krađe
Na koji način možete spriječiti takvu situaciju? Za početak, morate shvatiti da niste nikome ništa dužni. A najmanje energiju, pa čak i ako se radi o članovima obitelji ili prijateljima. Zamislite da vam netko pije krv na slamku. Biste li ju dali, a znate da ta osoba ima dovoljno svoje krvi i radi to samo zato jer ste im to dopustili? Vjerujte mi, ako toj osobi ne dopustite da vam krade energiju, ništa se neće dogoditi. Neće umrijeti. Samo će ići tražiti slijedeću žrtvu. Na kraju krajeva, dopuštanjem takvog odnosa vi onemogućavate toj osobi da se razvije i potraži uzroke svojeg ponašanja u sebi. Održavate status quo koji je loš i po vas i po nju.
Dakle, na prvom je mjestu namjera. Namjera se itekako osjeća među ljudima, čak i kada ne rabe riječi da bi ju saopćili. Da biste spriječili energetsku krađu, morate biti odlučni u namjeri da to i napravite. Neka vam ne bude neugodno jer vam nema biti zašto. Ponavljam, niste nikome ništa dužni.
Nakon što se odlučili stati na kraj iscrpljivanju i napornoj osobi koja vas umara, napravite neku od slijedećih stvari (sve su efikasne, vidjet ćete koja vama više odgovara):
Prekrižite ruke i noge (ako sjedite, naravno). Ljudi koji se bave govorom tijela takav položaj tijela nazivaju obrambenim stavom. S razlogom: time se ograđujete od vašeg sugovornika, ne samo naoko, već i na energetskoj razini.
Stavite desni dlan preko vašeg pupka, a preko njega lijevi. Time isto blokirate krađu energije.
Vizualizirajte stakleno zvono oko sebe. Bez obzira sjedi li vam netko blizu ili ne, zamislite sebe unutar staklenog zvona koje vas štiti.
Jedna stvar je skoro pa nevjerojatna: kada jednom to napravite, iznenaditi ćete se kako će brzo osoba koja vam krade energiju naći izgovor da se makne. Čim osjeti da više ne može krasti energiju, istog trena će se maknuti!
Nemojte misliti da morate biti fini i iz bilo kojeg razloga i nastaviti razgovor: ili ušutite ili samo odgovarajte što je kraće moguće. Napravite jednu od gore navedenih tehnika i samo se smješite i klimajte glavom. Čim vide da ste se ogradili, odmah prekinu komunikaciju.
Tehnike neće biti djelotvorne ako u sebi niste odlučili spriječiti krađu vaše energije. Ako iz bilo kojeg razloga mislite da morate nastaviti razgovor s takvom osobom, ona će to osjetiti i neće se maknuti.
Isto tako, nemojte biti žalosni ako vam se to dogodi sa nekime koga ste smatrali prijateljem ili prijateljicom, bliskom osobom. Ako je to slučaj, znajte da odnos nije bio iskren. Odnosno, možda je bio s vaše, ali s druge strane sigurno nije, bez obzira da li je ta osoba to radila na svjesnoj razini ili ne.
Sada znate kako to spriječiti. Slijedeći puta kada sretnete nekoga tko vas umara i iscrpljuje, znate zbog čega se to događa. Spriječite to i povucite crtu odmah.
Radi se o vašem životu i vašoj energiji i niste ju dužni nikome davati.
Dajte ju osobama koje vam ju vraćaju, koje to cijene, koje će poboljšati svoj vlastiti i vaš život i s kojima imate zatvoreni krug iskrenog i energetski ispravnog odnosa.
Pouzdajte se u vaše srce: ono će vam uvijek reći istinu i s njime nikada ne možete pogriješiti.
Izabirite dobre ljude i okružujte se osobama koje vas cijene i s kojima i vi i oni rastete, jer ste to zaslužili!
Autor: Luka Maras
izobilje.hr
Nema komentara:
Objavi komentar