cirkulacija
Bolesnici sa oslabljenom perifernom, to jest cirkulacijom u nogama i rukama, gotovo u 90 odsto slučajeva imaju i slabu cirkulaciju u krvnim sudovima srca, vrata i glave.
UZROCI
Kombinacija većeg broja urođenih i spoljnih faktora rizika, među kojima su pušenje, dijabetes, gojaznost, poremećaj metabolizma masti, povišen krvni pritisak, manjak fizičkih aktivnosti.., najčešći su uzroci slabe cirkulacije. Na primer, ako se “udruže” tri faktora rizika mogućnost da se oboli od ateroskleroze i poremeti cirkulacije je šest puta veća nego u slučaju pacijenata koji tu kombinaciju izbegnu.
Loša cirkulacija može da bude i propratni simptom nekih sistemskih bolesti kao je Rejnoldsova, kardiovaskularnih obolenja, promrzlina izazvanih niskim temperaturama, u slučaju da pacijent na poslu koristi vibrirajuću opremu (električna testera), upotrebe lekova koji sužavaju lumen krvnih sudova, obolenja koja prouzrokuju sporiju cirkulacija krvi u sitnim krvnim sudovima kože i stresa.
Na slabu cirkulaciju ukazuju sledeći simptomi:
hladna stopala ili šake
tup bol koji izaziva grč u listovima nogu posle dužeg hodanja, a nestaje posle odmora
trnci u stopalima i prstima
promena boje kože (postaje bleda, plavkasta ili ljubičasta)
smanjena maljavost nogu
smanjeno znojenje stopala jer poremećena cirkulacija prouzrokuje poremećaj rada znojnih žlezda
češće ozlede kože, infekcije koje ne prolaze, rane koje ne zarastaju…
Saveti za dobru cikrkulaciju:
prestanite da pušite
redovno kontrolišite krvni pritisak
ako bolujete od šećerne bolesti pridržavajte se terapije
nivo holesterola i masnoća u krvi održavajte na normali
pravilno se hranite i koristite suplemente koji podstiču cirkulaciju
redovno vežbajte (najmanje pola sata dnevno)
nosite odeću i obuću koja omogućava normalnu cirkulaciju
održavajte toplotu nogu
radite hidromasažne vežbe
češće pijte tople napitke
izbegavajte napitke sa kofeinom jer skupljaju krvne sudove
Neke namirnice i lekovito bilje utiču na vitalnosti krvnih sudova:
Namirnice i začini:
beli luk (snižava nivo holesterola, rizik od ateroskleroze i reguliše krvni pritisak)
maslinovo ulje
crno vino
bobičasto i voće bogato vitaminom C (jača zidove krvnih sudova)
semenke bundeve (obiluju vitaminom E)
koštunjavi plodovi (bogati niacinom i vitaminom B3)
paprika
kim
ruzmarin
đumbir
cimet
Vitamini i minerali:
vitamin B5 (niacin), najbolje u kombinaciji sa ostalim B grupe
vitamin E
kalcijum
magnezijum
kobalt
Nema komentara:
Objavi komentar